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¿Cómo nos puede ayudar a adelgazar la vitamina K?

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Un estudio hecho por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, revela que el grupo de vitaminas K son solubles en grasas necesarias para el aumento de las vías metabólicas, lo que reduce el colesterol y para la coagulación de la sangre.

Todo esto es importante para la quema de grasa, y por ende, para la reducción de tu peso corporal.

La vitamina K tiene múltiples presentaciones: la vitamina K1 se encuentra en las plantas, la vitamina k2 es sintetizada por bacterias, y la vitamina K3 es artificial y sintética.

Sin embargo, puedes obtenerla de manera natural, y esto es a través de los alimentos:

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Foto: Shutterstock
  • Verduras de hojas verdes: acelgas, lechuga, remolacha, berro, col, espinacas. Todas las verduras de hojas verde oscuro.
  • Ciruelas pasas: también contienen hierro, fibra y zinc; importantes para la salud digestiva.
  • Alimentos de origen animal: sobre todo en los huevos y el hígado, que lo contienen de forma más alta, y por ende, debemos consumirlos moderadamente.
  • Especias: tomillos secos, salvia, albahaca, cilantro, orégano y perejil.
  • Brócoli: antioxidante que también contiene fibra.

Otro dato importante es que, si ya estás en la etapa menopaúsica, el consumo de vitamina K evitará que aumentes de peso. ¿Por qué? Pues, porque el bajo nivel de estrógeno, impide que se produzca osteocalcina, proteína que ayuda a construir huesos saludables y mantener un peso estable. La vitamina K ayuda a evitar esto.

La osteocalcina es liberada por todo el torrente sanguíneo, actuando esta como hormona para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

La vitamina K también protege contra el cáncer y contra las enfermedades que afectan al corazón.

Ayuda a tu cuerpo a mantener su salud, incluyendo esta vitamina a tu alimentación, y combinándolo con una rutinas de ejercicios diario.

Fuente: ElDiarioNY https://eldiariony.com/2019/09/01/como-nos-puede-ayudar-a-adelgazar-la-vitamina-k/

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